Assalamualaikum,
Hari nie saja nak share cara buat
breakfast paling cepat paling pantas cuma amik masa bawah 5 minit. Untuk mereka
yang diet atkins sangat sesuai. Nak masak kat office pun boleh tapi kena ada microwave
la. Resepi nie boleh buat korang rasa kenyang sampai ke lunch tau.
Disebabkan maria pergi kerja naik train setiap
hari tak dan la nak masak awl awl pagi, actually sempat je cuma bila da sampai
ofis nnt lauk tu jadi sejuk. Jadi solution lain masak kat ofis. Alhamdulillah
dapat office yang sediakan kemudahan utk pekerja masak.
Bahan yang diperlukan: -
*Telur 2 Biji
*Sayur Bayam Brazil *optional* nak letak sayur
lain pun boleh prefer sayur hijau.
*Seasoning Lemon pepper *optional* nak
letak lada hitam dan garam sikit pun da ok
*Olive Oil *optional*
Cara masak: -
1. Sapu olive oil dalam mangkuk
2. Pecahkan telur dalam mangkuk
3. Potong sayur bayam brazil kecil kecil. Korang
nak tukar sayur lain pun boleh tomato cherry, brokoli, atau ikut apa korang suka.
4. Letak sikit perasa.
5. Gaulkan semua sebati.
6. Letak dalam microwave set 30 saat dulu
lepas terbalikkan telur dalam mangkok biar semua masak. Set kan lagi 30 saat. Ok
siap da, macam maria tak suka masak sangat maria suka telur tu hampir masak
gitu. Nak sepenuh masak tambah lagi 30 saat. Da siaappp
Kejadian telur mcm kat bawah gambar nie. Owh
lepas tu maria letak satu sudu kecil dressing roasted sesame.
 |
| Sedap tau resepi nie |
 |
| Sebagai perasa |
 |
| nak guna dressing lain pun boleh ikut citarasa sendiri ya. |
Saja nak share apa khasiat Bayam Brazil untuk
diri kita: -
1. Melawan kanser
2. Mengekalkan kesihatan mata
3. Sumber vitamin K dan juga dapat
menguatkan tulang.
4. Bagi mereka yang ingin berdiet, Bayam
Brazil dapat menurunkan berat badan.
5. Meningkatkan sistem imunisasi badan
6. Membantu sistem penghadaman
7. Mengelakkan daripada sembelit
8. Membantu melancarkan darah
9. Mencegah anemia
10. Mengatasi masalah gusi
11. Nutrisi yang baik untuk pembesaran
12. Mengekalkan stamina
13. Mengekalkan kesihatan mulut dan
mengikat kalsium.
14. Mencegah penuaan pra matang dan
mengekalkan awet muda.
15. Mengekalkan kesihatan ibu mengandung
p/s: Jadi banyakkan la makan bayam brazil
ya harga pun tak mahal mana. Maria beli kat Village Grocer 200gram dalam 3 ringgit
lebih gitu.
#resepidietatkins #resepimudah #resepimicrowave #resepitelur #resepisihat #resepidiet
0 Komen
